Vitamina C de ácido L-ascórbico

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O ácido L-ascórbico vitamina C é uma forma de vitamina C também conhecida como ácido L-ascórbico. É uma vitamina solúvel em água que é muito importante para a saúde humana.

A vitamina C do ácido L-ascórbico tem múltiplas funções no corpo humano. Primeiro de tudo, é um antioxidante que pode ajudar a remover os radicais livres no corpo e reduzir os danos às células causadas pelo estresse oxidativo. Em segundo lugar, participa da síntese de colágeno, essencial para manter a saúde da pele, vasos sanguíneos, ossos e outros tecidos. Além disso, pode promover a absorção de ferro, aumentar a função do sistema imunológico, participar da síntese de neurotransmissores, etc.

A deficiência de vitamina C do ácido L-ascórbico pode levar ao escorbuto, o que se manifesta como sangramento da gengiva, equimose da pele, fadiga, anemia e outros sintomas. A falta de vitamina C a longo prazo também pode causar uma saúde escurada e seriamente à saúde.

Para manter a ingestão adequada de ácido L-ascórbico e vitamina C, as pessoas podem obtê-lo através da dieta, como comer mais vegetais e frutas frescas, especialmente frutas cítricas, tomate, pimentão e outros alimentos ricos em vitamina C. Além disso, o As necessidades do corpo também podem ser atendidas por suplementos ou suplementos de vitamina C.

Deve-se notar que a ingestão excessiva de ácido L-ascórbico e vitamina C também pode causar alguns efeitos colaterais, como diarréia, desconforto estomacal, etc. Portanto, ao complementar com vitamina C, você deve prestar atenção à quantidade apropriada e seguir o Recomendações do seu médico ou profissional.